Мышца готова через две недели, слой над ней — нет. Грудь через шесть недель и почему компрессионный жилет предотвращает серому, которая всё задерживает.
Удаление железы и окружающего жира оставляет под кожей полость, которая должна прирасти к грудной стенке. Каждое сильное сокращение грудной мышцы сдвигает этот заживающий слой, а итог — скопление жидкости, плотный неровный рубец или неровно осевшая кожа. Сама мышца в порядке уже через две недели; сроки задаёт слой над ней. Поэтому жим лёжа на третьей неделе отнимает больше, чем даёт.
Ходьба в тот же вечер. Офисная работа через четыре-пять дней. Лёгкий велосипед или быстрая ходьба через две недели, с умеренным пульсом. Ноги с третьей недели — без натуживания, без тяжёлых приседаний и без всего, что заставляет сильно сжимать хват. Спина и плечи на четвёртой неделе с лёгким весом. Грудь, брусья, отжимания и тяжёлый жим над головой через шесть недель. Тренировки в полную силу через восемь-десять недель, когда отёк перестанет меняться от недели к неделе.
Три недели круглосуточно, затем ещё три — только на ночь. Жилет прижимает кожу к грудной стенке, чтобы она приросла в правильном положении, и не даёт жидкости скапливаться в полости, где была железа. Мужчины, бросающие его на пятый день, — это те, кто возвращается на четвёртой неделе с серомой, требующей дренирования. Он неудобен, он невзрачен, и он самая дешёвая страховка от осложнений.
Иссечённая железистая ткань заново не отрастает. Происходит другое: новый гормональный триггер — анаболические стероиды, SARM, некоторые антидепрессанты, нелеченая проблема яичек или щитовидной железы — стимулирует оставшуюся ткань, и грудь меняется снова. Если в первый раз причиной был курс, операция без честного разговора об ароматазе и послекурсовой терапии — это половина лечения. Мы предпочтём такой разговор, чем делать вид, что операция и есть весь ответ.
Немного потеряете и вернёте это за четыре-шесть недель после возобновления. Шесть недель без тренировок не перечёркивают годы работы, а повторная операция стоит куда больше времени.
Да, с третьей и с четвёртой недели соответственно, с лёгким весом и без напряжённого хвата. Избегайте всего, что заставляет сильно напрягать грудь, включая тяжёлую становую тягу.