Ходьба с третьего дня, лёгкое кардио на десятый, штанга на третьей неделе, бассейн и море — через четыре недели, хаммам — через шесть. И логика каждой даты.
Первые три дня графты сидят в открытых каналах, удерживаемые только фибриновым сгустком. Учащённый пульс и повышенное давление давят на этот сгусток и могут вызвать кровоточивость вокруг отдельных графтов. Пот — отдельная проблема: он солёный, щиплет свежепересаженную кожу и размягчает корочки, которые вам велено не трогать. К десятому дню новое кровоснабжение закрепляет графты, и оба риска уходят.
Ходить можно с третьего дня, и это даже полезно: мягкое движение помогает отёку сойти. Лёгкое кардио в темпе разговора возвращается примерно на десятый день. Веса возвращаются на третьей неделе, без упражнений, которые напрягают шею или заставляют багроветь, а обычные нагрузки — на четвёртой. Контактный спорт, единоборства и всё, что надевается на голову, ждут шесть-восемь недель: там риск — удар, а не усилие.
Хлорированный бассейн ждёт четыре недели: хлор раздражает заживающую кожу, а общая вода несёт риск инфекции, пока каналы ещё закрываются. Море — тоже четыре недели, и там солнце опаснее соли. Парная, сауна и турецкий хаммам, о котором спрашивает каждый пациент в Стамбуле, ждут шесть недель: жар, обильное потоотделение и растирание — три отдельные проблемы в одном помещении.
Мы видим две неудачи: смещённые до десятого дня графты, которые просто теряются, и фолликулит от пота под кепкой или от немытого тренажёра. Фолликулит выглядит пугающе, появляется мелкими пустулами где-то между третьей и шестой неделей и обычно уходит на антисептических мытьях — но его вполне можно избежать. Две недели терпения защищают результат, который остаётся с вами на всю жизнь.
Нет. Всё, что заметно поднимает пульс, ждёт до десятого дня. Ходьба с третьего дня приветствуется, но ничего, от чего пот попадёт в реципиентную зону.
Действует то же правило, что и для зала, потому что поднимается давление. Мы просим подождать неделю и десять полных дней не допускать контакта с реципиентной зоной.