Сон и вес: почему пять часов за ночь блокируют потерю жира

Что короткий сон делает с аппетитом

Сон, не пассивный промежуток в сутках. Ограничение его до пяти часов поднимает грелин, гормон сигнала голода, и снижает лептин, который сигналит о сытости, так что аппетит растёт, а ощущение, что вы поели достаточно, исчезает. Растёт при этом аппетит именно на плотную, сладкую, лёгкую в еде пищу. Несколько коротких ночей подряд к тому же измеримо снижают чувствительность к инсулину у в остальном здоровых людей. Соблюдение диеты рушится не из-за слабого характера; оно рушится в четыре часа дня.

Обструктивное апноэ сна: петля

Жир вокруг шеи и глотки сужает дыхательные пути, а во сне мышцы расслабляются достаточно, чтобы они сомкнулись. Кислород падает, мозг ненадолго просыпается, чтобы снова открыть просвет, и последовательность повторяется десятки раз в час, а человек ничего из этого не помнит. Итог, дневная разбитость, меньше физической активности, худший контроль глюкозы и больше веса, который сужает дыхательные пути ещё сильнее. Громкий храп, замеченные со стороны паузы, утренняя головная боль и засыпание за рулём, вот сигналы.

Почему мы проверяем это перед наркозом

Нелеченое апноэ меняет профиль риска операции. Оно влияет на управление дыхательными путями при вводе в наркоз, на чувствительность к опиоидным обезболивающим и на вероятность низкого кислорода в первую ночь после операции. Каждого бариатрического пациента здесь проверяют опросником, измерением шеи и сатурацией кислорода, и это одна из причин, по которым операция идёт в больнице с реанимацией, а не в дневном стационаре. Если вы уже пользуетесь аппаратом, привезите его.

Что операция меняет, а что нет

Снижение веса после рукавной резекции существенно улучшает апноэ у большинства пациентов за шесть-двенадцать месяцев, и части из них положительное давление в дыхательных путях больше вовсе не нужно. Ошибка, решать это за себя самому. Аппарат отменяют после того, как это подтвердит повторное исследование сна, а не потому, что на четвёртом месяце стало легче, и ранняя отмена возвращает вас прямо в ту петлю, которую операция только что разорвала. Попросите своего сомнолога повторить исследование примерно через год.

О Чём Спрашивают На Самом Деле.