Байрам, Рождество и свадьбы после рукава: реальный план

Механика долгого застолья

Рукав вмещает примерно 100-150 миллилитров в первый год, это маленькая пиала. Праздничная еда, это не одна тарелка; это пять часов приносимых блюд, а понемногу и непрерывно есть целый день, это перекусывание, ровно тот рисунок, что стоит за большинством случаев возврата веса. Жидкие калории делают хуже, потому что проходят насквозь, вообще не встречая ограничения. Задача механическая и предсказуемая, именно поэтому её можно обойти планом.

Приезжайте уже поевшими

Съешьте свою обычную белковую порцию дома за шестьдесят-девяносто минут до выхода. Приехать без аппетита, вот что делает отказ возможным, потому что решение уже принято на тихой кухне, а не за столом, полным родни. За самим столом, сначала белок, вторыми овощи, а весь остаток вместимости на то единственное, чего вам действительно хотелось. Одна тарелка, без добавки, и кладите вилку между кусками.

Настоящая ловушка, напитки

Сок, кола, сладкий чай и бокал в каждой руке, вот как осторожный год перечёркивается за один вечер, а у пациентов после шунтирования они ещё и запускают демпинг. Алкоголь после рукава ведёт себя иначе: меньшая его часть расщепляется в желудке и он быстрее достигает крови, поэтому один бокал действует как два и может уронить сахар крови через несколько часов. Держите правило тридцати минут вокруг еды, потому что питьё вместе с едой промывает её насквозь и убирает сытость.

Родственники и утро следующего дня

Держите наготове одну фразу и повторяйте её без пояснений: у вас была операция на желудке, и это честно всё, что вы можете осилить. Большинство хозяев принимают это со второго раза. Следующий день важнее самой трапезы, не голодайте в качестве компенсации, потому что это даёт вечер переедания и запускает цикл. Вернитесь к обычному плану, ждите килограмма-двух соли и воды, которые уйдут за неделю, и напишите диетологу, если они не уйдут.

О Чём Спрашивают На Самом Деле.