Физическая нагрузка после бариатрической операции: когда и какая
Ходьба начинается через часы после операции. Силовые тренировки, с шестой недели, и для удержания веса они важнее кардио.
Первый день: ходьба как лекарство
Ходьба в первые часы после операции снижает риск тромбов сильнее любого препарата. Короткие частые прогулки по отделению, затем 20-30 минут ежедневно дома. Это самая важная активность первых двух недель.
2-6-я недели: строим базу
Увеличивайте дистанцию ходьбы, добавьте спокойный велосипед или плавание, когда раны заживут к третьей неделе. Избегайте нагрузки на живот, подъёма тяжестей и всего, что напрягает области разрезов.
С 6-й недели: силовые тренировки
Две-три силовые тренировки в неделю на всё тело сохраняют мышцы в период быстрой потери веса. Именно это защищает скорость обмена, и через два года лучше всех выглядят и чувствуют себя те, кто их делал.
Чего ждать физически
В первый месяц энергии мало, потому что мало и потребление. Сила возвращается по мере нормализации потребления белка. Боль в суставах обычно заметно уменьшается уже к потере 15-20 кг, и тогда многие впервые за годы начинают получать удовольствие от движения.
О Чём Спрашивают На Самом Деле.
Можно ли поднимать тяжести после рукавной резекции?
Да, с шестой недели и с постепенным наращиванием. После заживления долгосрочных ограничений на подъём тяжестей нет.
Ещё о теме Снижение веса.
Удаляют около 80 % желудка, и остаётся узкий рукав объёмом примерно 100-150 мл. Вот что это значит за столом, месяц…
Скобочный шов при рукавной резекции: как исключают утечкуУтечку исключают ещё до того, как вы покинете операционную: пробой с красителем или воздухом через новый рукав, а…
Добавки после шунтирования желудка: пожизненный протоколДа, они пожизненно, а не только на первый год. Операция обходит ровно тот отрезок кишечника, где всасываются железо,…
Шунтирование желудка и лекарства: что меняется во всасыванииБольшинство лекарств работают и дальше, но три группы надо пересмотреть до поездки: таблетки продлённого действия,…
Что Стоит За Планом.
