Palestra dopo la ginecomastia: la regola delle sei settimane
Il muscolo è pronto a due settimane, lo strato sopra no. Petto dalla sesta settimana, ed ecco perché la guaina compressiva previene il sieroma.
Perché il petto è l'ultima cosa che torna
Togliere la ghiandola e il grasso circostante lascia sotto la pelle uno spazio che deve richiudersi contro la parete toracica. Ogni contrazione forte dei pettorali strappa quello strato in via di guarigione, e il risultato è una raccolta di liquido, una cicatrice dura e irregolare, o una pelle che si assesta in modo disomogeneo. Il muscolo in sé è a posto in due settimane: a dettare i tempi è lo strato sopra. Per questo la panca alla terza settimana costa più di quanto renda.
Il programma settimana per settimana che diamo davvero
Camminata la sera stessa. Lavoro d'ufficio a quattro-cinque giorni. Bicicletta leggera o camminata veloce a due settimane, tenendo la frequenza cardiaca moderata. Gambe dalla terza settimana, senza spinte in apnea, senza squat pesanti e senza presa forte. Dorso e spalle dalla quarta con carichi leggeri. Petto, dip, piegamenti e distensioni sopra la testa a sei settimane. Intensità piena fra l'ottava e la decima, quando il gonfiore smette di cambiare da una settimana all'altra.
La guaina compressiva sta lavorando sul serio
Tre settimane a tempo pieno, poi altre tre solo di notte. La guaina tiene la pelle contro la parete toracica perché possa riaderire nella posizione giusta e impedisce al liquido di raccogliersi nello spazio dov'era la ghiandola. Chi la abbandona al quinto giorno è quello che torna alla quarta settimana con un sieroma da drenare. È scomoda, non è elegante, ed è la polizza anti-complicanze più economica che esista.
Steroidi, SARM e il ritorno del problema
Il tessuto ghiandolare asportato non ricresce. Quello che succede è un'altra cosa: un nuovo innesco ormonale, steroidi anabolizzanti, SARM, alcuni antidepressivi, un problema testicolare o tiroideo non trattato, stimola il tessuto rimasto e il petto cambia di nuovo. Se all'origine c'era un ciclo, operare senza una conversazione franca su aromatasi e gestione post-ciclo è mezzo trattamento. Preferiamo fare quel discorso piuttosto che fingere che l'intervento sia tutta la risposta.
Quello Che I Pazienti Chiedono Davvero.
Perderò massa pettorale durante le sei settimane di stop?
Ne perderà un po' e la recupererà entro quattro-sei settimane dalla ripresa. Sei settimane di detraining non annullano anni di lavoro, mentre un intervento di revisione costa molto più tempo di così.
Nel frattempo posso allenare gambe e schiena?
Sì, rispettivamente dalla terza e dalla quarta settimana, con carichi leggeri e senza sforzi di presa. Eviti tutto ciò che la costringe a contrarre con forza il torace, compresi gli stacchi pesanti.
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