Kas iki haftada hazırdır, üstündeki katman değildir. Göğüs çalışması altıncı haftada; korse ise her şeyi geciktiren seromayı önleyen şeydir.
Bez dokusu ve çevresindeki yağ alındığında cildin altında, göğüs duvarına yapışması gereken bir boşluk kalır. Her sert göğüs kasılması iyileşmekte olan bu katmanı makaslar; sonuç sıvı birikimi, sert ve düzensiz bir nedbe ya da eşitsiz oturan cilt olur. Kasın kendisi iki hafta içinde hazırdır; takvimi belirleyen üstündeki katmandır. Üçüncü haftada bench press yapmanın kazandırdığından çok kaybettirmesinin nedeni budur.
Aynı akşam yürüyüş. Dört-beş günde masa başı iş. İki haftada nabzı ölçülü tutan hafif bisiklet ya da tempolu yürüyüş. Üçüncü haftadan itibaren bacak; ıkınmadan, ağır squat olmadan ve elle sıkı kavrama gerektirmeden. Dördüncü haftada hafif ağırlıkla sırt ve omuz. Altıncı haftada göğüs, dips, şınav ve ağır omuz presi. Şişlik haftadan haftaya değişmeyi bıraktığında, sekiz-on haftada tam şiddette antrenman.
Üç hafta tam gün, ardından üç hafta daha yalnızca geceleri. Korse cildi göğüs duvarına bastırarak doğru konumda yeniden yapışmasını sağlar ve bezin bulunduğu boşlukta sıvı toplanmasını engeller. Beşinci günde korseyi bırakanlar, dördüncü haftada boşaltılması gereken bir seromayla geri gelenlerdir. Altına ince pamuklu bir tişört giymek katlanmayı belirgin biçimde kolaylaştırır. Rahatsız edicidir, gösterişsizdir ve elde edilebilecek en ucuz komplikasyon sigortasıdır.
Çıkarılan bez dokusu yeniden büyümez. Olan şudur: yeni bir hormonal tetikleyici — anabolik steroidler, SARM'lar, bazı antidepresanlar, tedavi edilmemiş bir testis ya da tiroit sorunu — geride kalan dokuyu uyarır ve göğüs yeniden değişir. Tabloyu ilk kez bir kür başlattıysa, aromataz ve kür sonrası yönetim üzerine açık bir konuşma yapılmadan yapılan ameliyat yarım tedavidir. Bu konuşmayı yapmayı, ameliyatın her şeyi çözdüğünü söylemeye yeğleriz.
Bir miktar kaybedersiniz ve döndükten sonra dört ila altı hafta içinde geri kazanırsınız. Altı haftalık antrenmansızlık yılların emeğini silmez; buna karşılık bir revizyon ameliyatı bundan çok daha fazla zamana mal olur.
Evet; sırasıyla üçüncü ve dördüncü haftadan itibaren, hafif ağırlıkla ve kavrama zorlaması olmadan. Ağır deadlift dâhil, göğüs bölgesinden sert şekilde kasılmanıza yol açan her şeyden kaçının.