Sport après chirurgie bariatrique : quand et quoi
La marche démarre quelques heures après. La musculation à six semaines, plus déterminante que le cardio.
Jour un : marcher est un médicament
Marcher dans les heures qui suivent l'opération réduit le risque de caillots plus que n'importe quel médicament. Des marches courtes et fréquentes dans le service, puis 20 à 30 minutes par jour une fois rentré. C'est l'activité la plus importante des quinze premiers jours.
Semaines 2 à 6 : construire la base
Augmentez la distance de marche, ajoutez du vélo doux ou de la natation une fois les plaies cicatrisées à trois semaines. Évitez la sollicitation abdominale, le port de charges et tout ce qui met les incisions en tension.
À partir de la semaine 6 : renforcement musculaire
Deux à trois séances hebdomadaires de renforcement complet préservent le muscle pendant la perte rapide. C'est ce qui protège le métabolisme, et les patients qui le font sont ceux qui paraissent et se sentent les plus forts à deux ans.
Ce qu'il faut attendre physiquement
L'énergie est basse le premier mois parce que les apports le sont. La force revient à mesure que l'apport protéique se normalise. Les douleurs articulaires s'améliorent nettement vers 15 à 20 kg perdus, le moment où beaucoup de patients redécouvrent le plaisir de bouger.
Ce Que Les Patients Demandent Vraiment.
Puis-je soulever des poids avec une sleeve ?
Oui, à partir de six semaines avec une progression graduelle. Une fois cicatrisé, il n'y a pas de restriction durable au port de charges.
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Ce Qu'il Y A Derrière Le Plan.
