Le muscle est prêt à deux semaines, la couche au-dessus non. Pectoraux à six semaines, et pourquoi le boléro de compression évite le sérome.
Retirer la glande et la graisse qui l'entoure laisse sous la peau un espace qui doit se recoller à la paroi thoracique. Chaque contraction pectorale forte cisaille cette couche en cours de cicatrisation, ce qui donne un épanchement, une cicatrice ferme et irrégulière, ou une peau qui se pose de travers. Le muscle, lui, est prêt en deux semaines : c'est la couche au-dessus qui dicte le calendrier. Voilà pourquoi le développé couché en semaine trois coûte plus qu'il ne rapporte.
Marche le soir même. Travail de bureau à quatre ou cinq jours. Vélo tranquille ou marche rapide à deux semaines, en gardant un pouls modéré. Jambes à partir de la troisième semaine, sans blocage respiratoire, sans squats lourds et sans serrage des mains. Dos et épaules en semaine quatre, avec des charges légères. Pectoraux, dips, pompes et développés lourds à six semaines. Intensité complète entre huit et dix semaines, quand l'œdème ne bouge plus d'une semaine à l'autre.
Trois semaines en continu, puis trois semaines supplémentaires la nuit seulement. Le boléro plaque la peau contre la paroi thoracique pour qu'elle se réadhère au bon endroit, et empêche le liquide de s'accumuler là où se trouvait la glande. Ceux qui l'abandonnent au cinquième jour reviennent en semaine quatre avec un sérome à ponctionner. C'est inconfortable, ce n'est pas élégant, et c'est l'assurance anti-complication la moins chère qui existe.
Le tissu glandulaire retiré ne repousse pas. Ce qui arrive est différent : un nouveau déclencheur hormonal — stéroïdes anabolisants, SARMs, certains antidépresseurs, un problème testiculaire ou thyroïdien non traité — stimule le tissu restant, et la poitrine change de nouveau. Si une cure est à l'origine du problème, opérer sans discussion franche sur l'aromatase et la gestion post-cure revient à ne traiter qu'à moitié. Nous préférons cette conversation à l'illusion que la chirurgie règle tout.
Vous en perdrez un peu et le retrouverez dans les quatre à six semaines suivant la reprise. Six semaines sans entraînement n'annulent pas des années de travail, alors qu'une reprise chirurgicale coûte bien plus de temps que cela.
Oui, à partir de la troisième et de la quatrième semaine respectivement, avec des charges légères et sans contrainte de préhension. Évitez tout ce qui vous fait gainer fortement à travers la poitrine, y compris les soulevés de terre lourds.